男性熬夜给健康带来哪些危害

　　熬夜给健康带来严重的危害，大脑和器官得不到休息调整， 熬夜给男性带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态使机体器官受损而出现各种男科疾病，甚至猝死。

　　【数据】“夜猫子”的夜生活

　　根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。在参与调查的2100人中：仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉11点到12点睡的占31.39%，12点到凌晨1点睡的占33.91%，凌晨1点以后睡的占到了18.53%。

　　说到晚睡的原因，调查发现，仅有10.67%的人熬夜是因为加班，38%的人晚睡是因为娱乐活动，值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。

　　一、促进食欲增加 使你越来越胖

　　与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%，睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

　　二、中年男性熬夜 小心眼睛失明

　　经常熬夜的人会诱发视网膜病变，这种病目前的发病率还是很高的，其中男性的发病率是女性的3到7倍，而且大部分人发病都是一只眼，还多发在平时视力很正常的人身上。

　　三、降低男人性欲 产生性功能障碍

　　男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

　　四、注意!糖尿病正在侵袭熬夜人群

　　白领人群由于熬夜、精神压力巨大以及生活不规律而诱发的糖尿病体现出了空腹血糖普遍偏高的明显特征。而数据也支持了这一观点，全国范围内在20-39岁人群中，糖尿病患病人群高达3.2%，糖尿病年轻化趋势已经非常明显。

　　五、小心!熬夜最容易伤肝

　　晚上11点到次日凌晨1点，主要是肝脏的排毒时间，那么过子时不睡觉有可能会影响到肝脏的排毒，伤害肝脏。

　　六、免疫力降低 促使癌细胞发生突变

　　长期熬夜本来就会降低机体的免疫功能，易使人遭受癌症之害，因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

　　【支招】熬夜有技巧 摆脱亚健康

　　熬通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。

　　一、在凌晨1点前睡眠

　　夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。

　　二、补水喝凉茶

　　凉茶有滋补身体和去火的功效，我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

　　三、尽快“补觉”

　　为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

　　四、晚餐不要吃油腻的

　　打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。